筋トレ

　☆竹富島　西桟橋の夕暮れ☆


　おはようございます～


　今日もお元気で～



　
　筋トレ暦約２０年の私


　このブログはいつもお世話になっているスポーツクラブの仲間や

　インストラクターの方々も見ているので

　スポーツクラブネタはあまり書きたくなかったのですが


　ネタも切れかけているので


　この辺でスポーツクラブネタを。。。



　そもそも

　肥満になり健康診断で引っかかってしまった２６歳の時

　これじゃあ死ぬと言われ通いだして約２０年


　今や生活の一部となってます


　最初の１年はとにかくダイエット

　１年後見事にダイエット成功した後は筋トレに励み今に至ります


　全身の筋肉を鍛えちゃうとビルダーさんのような身体になってしまうので

　主な部分のみ


　ベンチプレスって知ってますか？

　ベンチに仰向けに寝てバーベルを腕で上げ下げする運動

　大胸筋と上腕三頭筋を鍛えます


　そもそも大胸筋なんか全く発達してなかった私

　何を隠そう

　ベンチプレスを始めた当時は３５キロのバーベルが上がらなかった



　私も凝り性の負けず嫌い

　それからというものバーベルは封印しダンベルへ

　５キロのダンベルから開始

　５キロから１０キロへ

　１０キロから２０キロへ


　何年かかったであろう

　２０キロのダンベルを両手に抱えて

　ダンベルプレスが１０回出来るようになった頃

　バーベルに戻す


　４０キロが上がる

　その頃の体重は７０キロ


　ベンチプレスの最初の壁は自分の体重が上がるかどうか。。。

　７０キロも上がるようになった

　次は１００キロ

　
　そして１２５キロ


　ベンチプレス初めて約１８年

　気が付いたら１３０キロがギリギリ上がるように


　目標は１５０キロ

　自分の体重の２倍は可能といわれるベンチプレス



　ここまで来るのに

　愛するスポーツクラブのスタッフの存在があったからこそ


　これからは

　年齢との戦い


　どうしても下半身を強化したい

　スクワットも１５０キロを目標にして


　怪我しない程度に頑張りたいですね♪



　コツコツやれば何でもできるんですよ～

　できないことはありません



　やる気と根気ですね
　

　昨日の答え


　兵庫県の１県でした～


　簡単でしたよね～